首页 > 健康 > 正文

酷热的夏季,来看看这些防暑小常识

20141102061901182652

毕节试验区网 炎炎夏日,酷暑难耐。要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。如何防暑降温,成为生活中每个人都关注的焦点。那么夏天该如何防暑降温呢?下面我就为大家介绍防暑降温的小常识。

多喝白开水。夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,夏天出汗会消耗掉身体里的大部分水分,所以要保持体内有足够的水分。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。

要口味清淡,兼顾营养。燥热的夏季,吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪是必不可少的,在食物的选择上,一定要清淡,切忌进食太过油腻辛辣的食物。

不要剧烈运动。夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。

尽量避免10时—15时左右出门。太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品。同时,夏季衣着以浅色为好。

适当合理的午睡时间。午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。

随身要携带防暑降温药品。为预防突发事件的发生,请随身携带防暑降温药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。

如果中暑了怎么办?不用担心,这些基本的急救措施可以帮助你。

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。(杜彦霖)

图片来源于网络。

责任编辑:罗星星
  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪
相关阅读